- Hommikune ärkamine ilma kiirustamiseta
Tõuse 10-15 minutit varem, et päeva rahulikult alustada. - Klaas sooja vett
Toetab seedimist ja aitab kehal “üles äratada”. - Kerge treening või venitusharjutused
5-10 minutit liikumist aktiveerib vereringet ja annab energiat. - Lühike meditatsioon või hingamisharjutused
Aitab häälestuda positiivsele meeleolule ja vähendada ärevust. - Maitsev ja tervislik hommikusöök
Näiteks jogurt puuviljadega, roheline smuuti või kaerahelbepuder. - Positiivne suhtumine
Kirjuta üles kolm asja, mille eest oled tänulik, või loe lühikest motiveerivat tsitaati.
Regulaarsus on edu võti. Isegi 15-20 minutit hommikuseid rituaale aitab tunda end energilisena, jääda rahulikuks ja häälestuda produktiivsele päevale.