- Supertoidud on praegu väga populaarsed – eriti goji ja açai marjad. Need lubavad tugevdada immuunsüsteemi, parandada ainevahetust ja isegi noorendada nahka. Aga mis on tõsi ja mis on hype?
Tõde:
- Rikas antioksüdantide poolest.
Need marjad sisaldavad vitamiine, mineraale ja flavonoide, mis aitavad teie kehal võidelda stressi ja põletikuga.
- Hea kiudaineallikas.
See toetab teie soolestikku ja aitab teil tunda end täiskõhutundena.
- Madala kalorsusega.
See teeb neist suurepärase suupiste või smuuti, mida oma toidusedelisse lisada.
Müüdid:
- „Supermarjad asendavad kogu teie dieedi.“
Ükski toit ei saa asendada tasakaalustatud toitumist. - „Need on imeline rasvapõletaja.“
Ükski mari ei saa seda teha üksi – ainult koos tervisliku toitumise ja treeninguga. - „Võite süüa nii palju kui soovite.“
Liigne tarbimine võib põhjustada liigseid kaloreid, suhkrut või allergilisi reaktsioone. - Lisa goji- või acai-marju oma toidusedelisse osana tervislikust toitumisest, mitte “imerohuna”. Näiteks: smuutisse, jogurtisse või omatehtud granolasse.